大家好，我最近和一位朋友聊天，他刚开始健身，尤其是做健身食物相关的运动时，协调性不是很好，动作老是不协调，差点摔了。我跟他讲，很多时候问题不在练习，而在饮食。看完这篇文章，你会觉得养好身体不只是练，吃也超重要。
什么是身体协调性？食物怎么影响它？
其实呢，身体协调性就是我们做动作时，手脚眼大脑如何配合得来。想象一下，打球时接球，球来了，手眼要快，脚步要协调，这全靠神经系统稳稳的传到肌肉。
但你有没有觉得，经常运动的人，晚上手抖或者力不从心？那可能是营养跟不上。食物是身体的燃料，提供蛋白质、维生素、矿物质，它们好比是发动机的油，少了就会影响协调，容易出问题。
哪些健身体的食物能帮你提高协调？
说白了，要改善协调，需要保证大脑和肌肉之间的通信顺畅。多吃富含omega-3脂肪酸的食物，比如深海鱼，能帮助保护神经细胞，让你反应更灵敏。我之前也试过，吃了一段时间三文鱼，打乒乓球时感觉球来得更快了。
另外，别忘了蛋白质！瘦肉、鸡蛋、豆腐，都是好东西。蛋白质帮助头发长，也帮助肌肉修复，协调动作时，肌肉得有力气跟得上大脑指令。就像开车，车子不用汽坏你也开不动，身体一样。
当然，维生素B群也很重要，像全谷物和绿叶菜。B族维生素负责能量代谢，能让你的身体细胞正常工作，少点缺血的毛病。
协调性不好的常见因由，怎么防？
这里有个小窍门，很多人以为协调性差是天生的，其实环境和饮食也能改。如果你或身边的朋友总是摔跤、扔东西准头差，试试看增加易消化、Rich营养的食物。
比如，早餐来个鸡蛋加牛奶，午餐吃鱼和新鲜菜，晚餐减碳水加些坚果。吃完别急着练，稍微休息一下，让身体吸收。我听到有读者说，吃了这些食物后，打拳击或者跳舞时蹭蹭的。
避免喝太多糖分，那会带走体内的矿物质，反而让紧张更严重。
其实营养是基础，好好吃，身体协调慢慢好转。
总体说来，改善健身食物协调性不是简单的事，但从小事做起，多尝点好东西，坚持下去，你会看到变化。读者朋友们，别忘了每天吃得对，运动才更顺！