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健身补锌指南：这些天然食物比补剂更靠谱2026-07-12健身补锌指南：这些天然食物比补剂更靠谱健身期间缺锌会影响恢复和激素水平？本文推荐牡蛎、牛肉、南瓜籽等高锌食物，教你通过日常饮食高效补充锌元素，提升训练效果，无需盲目依赖补剂。