突破增肌瓶颈：增肌餐如何避免平台期
你是不是也在增肌过程中遇到了瓶颈，体重不再上涨，肌肉增长停滞不前了？很多人刚开始健身时，看到自己一天天打卡、吃手抓肉、喝蛋白粉，有效体重却停在原地，上周不同样的你，怎么这个月见不到了走？我跟你讲，这就是增肌平台期熟为人知的麻烦事了。
增肌平台期是怎么回事？
其实呢，增肌平台期就是在你坚持不懈地撸铁和打球后，肌肉增长突然停滞的现象。这就好比你跑步，一开始从1公里到5公里感觉进步飞快，但当你踏入10公里大关时，进步的速度会骤然变慢，甚至停滞。平台期就是肌肉增长的"保质期"。为啥会出现这种情况？说白了，是身体适应了当前的训练和营养摄入水平。
为什么增肌餐会让你停滞不前？
当你发现自己已经坚持了很长时间的增肌餐计划，却发现效果大打折扣，那可能是你的饮食策略有问题。
你可能忽视了某个关键点：身体对重复的刺激会越来越适应，就像你穿了一双新球鞋天天训练，鞋子很快就没有