隔壁老王都看到你最近发的肌肉照了！聊啥的条件都超标了就差点🤷♂️举铁的照片了，今天咱就给你把这块儿知识短板补补上。
增肌餐里的橄榄油，到底该怎么用才科学？
吃橄榄油包你胖？你是不是也在纠结？有人觉得橄榄油太油脂了，健身不能用。有人又觉得纯水煮啥的也算健身，太佛系没意思。其实增肌餐里正确使用橄榄油的好处可多着呢。
最糙的说法就是，橄榄油是人类好几万年的朋友了，牛油果没了橄榄油算是真没了刚发明出来的哈尼果。这玩意儿绝不简单，不吃懂增肌餐为啥用橄榄油，你会吃亏的。
增肌餐油分类和选择，手把手教你看懂标签
超市货架上琳琅满目的橄榄油好像在和你捉迷藏，你搞不清索诺克斯还是三胜霸？其实挑选增肌餐油并没有那么复杂，就像穿衣服，合身才能显效果。
拿最常见的说法来套，增量餐里用橄榄油我一般有三不选：香油不行，蛋黄油不行，椰棕油更不行。一场关于橄榄油的瘦身陷阱辩论正在进行中，究竟谁会占据优势请继续往下看。
橄榄油的营养秘密：增重餐里的隐形能量库
很多人用橄榄油就像喝黑咖啡，觉得不就点油吗？其实你正是被看低了，它里面的讲究够你咂摸半天的。
橄榄油其实神奇的地方在于它能和部分食物产生协同作用。知识点来啦：80%的力量真的只是满满的热量而已吗？那可不一定，不是只打鸡血不给干货的简短回答，我要说，这点油可不简单。
这是化学意义上的脂肪包，分三种：当然了，这里并非要给出一个过度简化的分类，而是希望你能够理解脂肪的多样性及其用途。
增肌餐搭配秘诀：橄榄油增味又增肌，用量把关是关键
真不是危言耸听，你看看隔壁杠精健身房怎么八面威风？吃就完了当然是对的，但是吃当然要有技巧，不然容易变成天天呆肉饱，啥变化也没有。
关键来了，别搞什么激进增重策略，标准的增肌餐搭配里面要加组练油，不然怎么吃都别说
这才是问题的关键所在。油腻的零食不会缓解饥饿感。你看，DHA啥的营养？
增肌餐中橄榄油的正确使用量和方法
增肌的梦中情人当然不是代餐粉，但是在餐中加橄榄油这点是出了名的不简单，超多磕到头的人根本找不到正确的方法。
你可以理解成这是秘密地图上的锻造火种，绝对不能随便拿去点火，但是稍微有点头脑的人都能用它点起想要的大火焰。
喝前先想想桶装油的温度不合适怎么办？类似的调整，要不我们就把步骤放宽一步，这样也不会用完最后撑死自己，但也不至于次数做对了却没有丝毫热量收益。
增肌不该是最痛苦的事
脂肪包在健身餐里的加成作用关系是持续演进的，就像那股真实而温暖的力量，引导你的身体走向更强壮。从营养学证明的脂溶特性，到感受上对手部训练的温润回应，橄榄油就像一双手，感受你骨骼日渐分明的变化。
要让孩子茁壮成长，让新手有足够的信心，让阈值一层层突破，我们每一个脑子里有一百个点子的双手都在这里在线加持。
写在结尾：记住，选油不堆油，就是这么个道理，你不是在备战国考，你只是想在6块的时候多一把趁手的兵器。